這組產後抑鬱媽媽的最後時光令網友紛紛落淚:媽媽,請你別不開心

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在生寶寶之前,寶媽們都是滿心歡喜地期盼著新生命的降臨。然而,在生完寶寶之後,有些寶媽卻會覺得有些鬱鬱寡歡,焦慮、失眠等不良癥狀接踵而至,更有甚者,還患上了產後抑鬱症。

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近日,有位博主在社交平台上發布了一組圖片,以孩子的口吻,詳細地闡述了什麼是產後抑鬱症。躺在媽媽懷裡的寶寶,臉上洋溢著愉快的笑容,與之相對的,是媽媽落寞的眼神和憔悴的面容。

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感受到媽媽因為照顧自己而身心俱疲,寶寶貼心地對媽媽說:「我是你的一部分,你是我的全世界,我打亂了你的生活,你給了我溫暖的小窩,但是媽媽,請你不要不開心。」

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辛辛苦苦懷胎十月,寶寶一出生,媽媽又得像只陀螺一樣忙個不停,寶寶餓了要餵奶,寶寶困了要哄睡,自己的生活作息全部被打亂,睡眠不足已經是必然。更令人感到難受的是,家長也漸漸地將注意力放到了寶寶的身上,卻從來沒有顧及過寶媽的感受……

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看完這組圖片之後,許多寶媽都表示感同身受:

@錦瑟:產後抑鬱真的很恐怖,當時我覺得那一年簡直是天昏地暗,天天看著娃兒就煩,一個人帶沒人幫忙。

@回到過去:我也經歷過產後抑鬱,那段時間真的天天哭,也不想抱娃,好在我已經挺過來了。

@ppnuts:生完崽真的特別多愁善感,特別怕死,特別的憂慮。

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看到這裡,可能有許多寶媽會覺得訝異,原來產後抑鬱離我們那麼近?

其實,據調查研究顯示,大概有七分之一的寶媽,在生完寶寶後的一段時間裡,都會出現產後抑鬱的相關癥狀,主要表現為:情緒低落、疲憊無力、莫名煩躁、對寶寶或者愛人充滿敵意、失眠等等。

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而產後抑鬱的主要發病因素,大概分為以下這幾類:

1、 連續多日照顧新生兒的疲憊和精神壓力。

2、來自外界的壓力,如家人不理解,丈夫不關心產婦、經濟壓力等等。

3、面臨著巨大打擊,失業、親朋好友突然離世等。

4、生產過程過於痛苦,患上了創傷後心理壓力症候群(PTSD)。

5、身體激素的變化。

那麼,產婦及其家人應該如何去應對產後抑鬱症呢?

1、自我療愈

當情緒發生變化的時候,自我覺察無疑是最有效的方法,寶媽們可以嘗試做一些自己感興趣的事情,來轉移自己的注意力,並排解負面情緒。

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2、 和其他家長進行交流

在與其他家長的交流過程中,你可能會發現不一樣的育兒見解,而他們也會給你提供新的解決思路。

3、 保證睡眠和飲食

有時候,心情煩躁低落可能與缺乏睡眠、食欲不振有關。所以,無論怎麼樣,寶媽們都要保證均衡飲食,完成必要的攝入量。有必要的話,可以讓家人在夜裡幫忙照看寶寶,如此一來,在白天的時候,你才會有充沛的精力去照顧寶寶。

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4、 藥物治療

其實,產後抑鬱症是一種很常見的疾病,寶媽不必因此感到羞愧,而是應該積極主動地尋求外界的幫助。倘若病情遲遲沒有好轉,那就應該詢問專業人士,並進行藥物治療。

產後抑鬱症並不可怕,最可怕的是家人的漠視和責備。當家人感受到產婦情緒不佳的時候,應該多給予其一些關愛和陪伴,才能夠更快地幫助她們走出疾病的陰霾。